voimamassa

keskustelua voimailusta ja bodauksesta
 
PääsivuPääsivu  KalenteriKalenteri  FAQFAQ  HakuHaku  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  RekisteröidyRekisteröidy  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 2-jakoinen ohjelma

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Pode
Admin
avatar

Viestien lukumäärä : 122
Join date : 06.08.2013
Ikä : 33
Paikkakunta : Hyvinkää

ViestiAihe: 2-jakoinen ohjelma   Pe Huhti 07, 2017 10:25 pm

Yläkroppa-alakroppa jako ja 4 treeniä viikkoon. Se on tällä hetkellä käytössä mulla ja hyvin skulaa! Twisted Evil

_________________
no pain no gain
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://voimamassa.forumotion.com
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   La Huhti 29, 2017 2:39 am

Ei taida olla tällä hetkellä käytössä kö ekkönäs vedä WSB -sovelluksellas?

_________________
Vitnessii cheers , Vätnessii  sunny ja (V)ilosofiaa!  jocolor http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Pode
Admin
avatar

Viestien lukumäärä : 122
Join date : 06.08.2013
Ikä : 33
Paikkakunta : Hyvinkää

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   La Huhti 29, 2017 6:56 am

Läski Urpo Apina kirjoitti:
Ei taida olla tällä hetkellä käytössä kö ekkönäs vedä WSB -sovelluksellas?

Juurikin sillä metodilla treenataan ja WSB:ssähän tehdään 2 päivänä penkki ja apuliikkeet ja 2 päivänä kyykky, maastaveto ja apuliikkeet. Eli todellakin yläkroppa-alakroppa jako on olemassa myös Westside Barbell Systemissa.

_________________
no pain no gain
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://voimamassa.forumotion.com
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   Pe Toukokuu 05, 2017 5:02 am

Yläkroppa:
Leuanveto
Käsipaino pystypunnerus/clean and press
Käsipaino penkkipunnerrus/lattiapunnerrus
Hauiskääntö/hammerkääntö
Keskivartalon treeni

"Alakroppa"
Maastaveto
Etukyykky
Farmarikävely
Keskivartalo

Näin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Pode
Admin
avatar

Viestien lukumäärä : 122
Join date : 06.08.2013
Ikä : 33
Paikkakunta : Hyvinkää

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   La Toukokuu 06, 2017 5:58 am

Latkis kirjoitti:
Yläkroppa:
Leuanveto
Käsipaino pystypunnerus/clean and press
Käsipaino penkkipunnerrus/lattiapunnerrus
Hauiskääntö/hammerkääntö
Keskivartalon treeni

"Alakroppa"
Maastaveto
Etukyykky
Farmarikävely
Keskivartalo

Näin.

Näyttääpi hyvältä sinun ohjelma. Onko tullu minkälaisia tuloksia?

_________________
no pain no gain
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://voimamassa.forumotion.com
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   Su Toukokuu 07, 2017 10:05 am

Parhaita ohjelmia tuollaiset ja tulokset on tälläiselle lahjattomalle hyviä.
Yläkropan liikkeissä toistot 5-8, vedossa 5-6 ja etukyykyssä 8.
3 sarjaa riittää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Pode
Admin
avatar

Viestien lukumäärä : 122
Join date : 06.08.2013
Ikä : 33
Paikkakunta : Hyvinkää

ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   Su Heinä 30, 2017 1:56 pm

Latkis kirjoitti:
Parhaita ohjelmia tuollaiset ja tulokset on tälläiselle lahjattomalle hyviä.
Yläkropan liikkeissä toistot 5-8, vedossa 5-6 ja etukyykyssä 8.
3 sarjaa riittää.

Good! Tsemppiä sinne!

_________________
no pain no gain
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://voimamassa.forumotion.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
2-jakoinen ohjelma
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
voimamassa :: bodaus :: treeni-
Siirry: