voimamassa

keskustelua voimailusta ja bodauksesta
 
PääsivuPääsivu  KalenteriKalenteri  FAQFAQ  HakuHaku  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  RekisteröidyRekisteröidy  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Latkun reenit

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Latkun reenit   Su Helmi 21, 2016 7:07 pm

Tänään varovainen alku. Homostelubodauksen jälkeen ei saa riehua.
Rinnallevetoja lämmittelyiksi mavelle tangolla ja 40 kilolla. Vähän etukyykkyä päälle.

Mave. Ei vöitä ja ristiotteita.
Kolmosia tein. 70, 80, 90, 95, 105.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Su Helmi 21, 2016 7:23 pm

Hyvin se alkaa jo kilojen perusteella kulkea. Maltilla vaan niin pääset vaikka mihin kiloihin lopulta. Tsemiä treeneihisi, joista kiva lukea! cat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Ma Helmi 22, 2016 3:00 pm

Kiitos.

Jotain tavoitteita kai pitäisi olla. Bob Hoffman loi standardit punnerrukselle vuonna 1939.
Minun, noin 80 kiloisen pitäisi saada vähintään 70 kiloa. Jos saisin 93 kiloa niin yläkropassa olisi jo voimaa. Sain joskus yli 70 mutta lähes heti sen jälkeen rupesin penkkaamaan. Se meni siinä sitten. Nyt ei penkata saatana.

Punnerrus on tanko maasta rinnalle, ja siitä tanko pään ylle vartalo jäykkänä.

Tänä päivänä aika harva tavallinen salilla kävijä saa edes 40 kiloa edes tavallisessa pystypunnerruksessa.

Toinen tavoite on opetella taas käyttämään tukia. Vyötä, rannesiteitä ja polvirättejä.
Hcgymille tein tilauksen vetoremmeistä, rannesiteistä ja löysistä polvisiteistä.


Viimeinen muokkaaja, Latkis pvm Ma Helmi 22, 2016 9:21 pm, muokattu 1 kertaa (Raportin syy : Tarkennus)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Ti Helmi 23, 2016 4:52 pm

Jaahas. 23.2-16

-Pystypunnerrus 2x5x30, 4x35

-Punnerrus 3x40, 3x45, 2x47, 2x2x50

-Pystypunnerrus 2x6x30

-Vastaotehauis 2x10x20, 8x25

Punnerrus oli ihan positiivinen ylläri. Varaa jäi joten 70 menee rikki melko nopeasti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Ti Helmi 23, 2016 5:06 pm

Latkis kirjoitti:
Jaahas. 23.2-16

-Pystypunnerrus 2x5x30, 4x35

-Punnerrus 3x40, 3x45, 2x47, 2x2x50

-Pystypunnerrus 2x6x30

-Vastaotehauis 2x10x20, 8x25

Punnerrus oli ihan positiivinen ylläri. Varaa jäi joten 70 menee rikki melko nopeasti.

Looking good. Homma selkeestikin alkaa suttaantua. Olen innoissani puolestasi ja tsemppaan täältä etänä! queen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   To Helmi 25, 2016 5:54 pm

25.2-16 ja kyykkäpäivä

-kyykkyä siis 6x40, 5x50, 4x60, 3x65, 3x70, 3x75, 3x80, 10x40, 12x40

-rinnallevetoja 3x5x40

Polvesta vihloi ja selkään sattui. Hyvä treeni silti. Huomenna kävelyä ja ylihuomenna taas punnerruksia. Jes.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Pe Helmi 26, 2016 2:20 pm

Kävin tänään kävelemässä ja juoksemassa. Sitten vähän raivaushommia. Hyvää treeniä raahata ja kantaa risuja oksia puita lumihangessa.

Katselin tuossa treenivihkoa ajalta ennen muuttoa kauas salilta.
"EK pnvyö 2x150". Eli painonnostovyöllä tehty. Pekka Anttilan (muistaakseni) sanoin esinahan paksuinen sellainen.
"Rinnalleveto 120"

Siinä pari tavotetta lisää. Jos selkä kestää. Kovasti tehdään töitä sen eteen että kestäisi. Ei se etukyykky rasita niin paljoa kuin takakyykky.
Helvetti kun tutulle "salille" alkoi olla vähän liikaa matkaa niin vähän into hiipui.
Sitten ostin paikalliselta salilta vuosikortin, niin huomasin että nimestään huolimatta se ei olekaan vuosikortti. Sali on auki vain syksyisin ja keväisin. Kesät ja talvet se on kiinni.

Nyt on painot taas tuossa ulko-ovelta 10 metrin päässä. Turhan vähän painoja vaan kun jätin yli puolet siskolle ja hänen miehelleen. 160 kiloa löytyy ja ne loppuu mavessa ensimmäiseksi.Pitää tehdä pari muottia ja hakea betonia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   La Helmi 27, 2016 7:16 pm

27.2

-Pystypunnerrus 5x30, 5x35
-punnerrus 3x40, 3x45, 2x3x50
-pystypunnerrus 5x40, 8x30

-Maastanosto 6x65, 4x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x115

-Etukyykky 6x45, 3x60, 3x65, 3x70

Teki niin paljon mieli laittaa liikkeisiin lisää painoja mutta onneksi maltoin mieleni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Pe Maalis 04, 2016 5:01 pm

29.2 tein kyykkyä

vitosia painoilla 55, 65, 70, 75 ja 80

3.3 punnerruksia

-pystypunnerrus 2x7x30

-punnerrus 5x40, 5x45, 2x4x50

-pystypunnerrus 2x12x25

riveä vähän päälle 3x3x60

En minä mittää 80 kiloa paina lähellekään. 75 kiloa noin kun vaakalla aamula kävin. Kuikelo.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   Ti Maalis 08, 2016 7:53 pm

Mites treenit menneet tuon jälkeen?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Latkun reenit   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Latkun reenit
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
voimamassa :: bodaus :: treeni-
Siirry: