voimamassa

keskustelua voimailusta ja bodauksesta
 
PääsivuPääsivu  KalenteriKalenteri  FAQFAQ  HakuHaku  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  RekisteröidyRekisteröidy  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Treenini (lihat takas)

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Treenini (lihat takas)   Ti Joulu 29, 2015 2:06 pm

Mä ajattelin kirjata johonkin näitä jumppia ja tää on se paikka.
Mulla on tässä taka-ajatuskin.

Mutta huomasin tuossa kun mittanauhalla vähän paikkoja mittailin niin huomasin että vaikka voimaa on tullut hyvin niin paikat vaan pienenee. Mitä enemmän voimaa, sitä vähemmän lihasmassaa. Painoa en tiedä eikä edes kiinnosta.
Tämän hetkiset mitat. Ja läskiä ei ole yhtään ylimääräistä.

Rinnanympärys: 102 cm, yli 10 senttiä lähtenyt.
Hartoiden leveys: 47cm, lähes 10 cm lähtenyt.
Hauis jännitettynä: 35 cm, monen monta senttiä lähtenyt.
Ja se tärkein, eli reisi. Ilman jännittelyä keskikohdasta: 59cm. Oli ennen 65cm. Tämä vituttaa jos mikä.

Treenaan yksijakoisella ohjelmalla noin 3 kuukautta. Katsotaan mitä tapahtuu.
Taka-ajatus on se että jos podekin alkaa pitää päivyriä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Ti Joulu 29, 2015 2:20 pm

Kirjaan tähän nyt putkeen ne 3 treeniä jotka olen nyt tehnyt.

Liike, paino, sarjat.

23.12 -15
Kyykky 40kg 4x10
Niskan takaa punnerrus (NTP) 25kg, 4x10
leuanveto 8,4,5
penkki 40kg, 3x10
hauis tanko 20kg, 3x10

25.12
kyykky 40kg, 4x12
NTP 25kg, 4x12
leuka 5,5,5
pena 40kg, 3x13
hauis 20kg 3x12
niska 5kg, 2x50

28.12
kyykky 45kg, 4x12
ntp 25kg, 4x13
leuka 7,4,5
penkki 42,5kg, 13, 11 ja 8
Hauis 22,5kg, 2x10, 1x8


En muistanut että tää on näin kivaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   To Joulu 31, 2015 2:23 pm

31.12-15. Vuoden viimeinen päivä, huomasin.

Kyykky 47,5 x 4x10
Ntp 27,5 x 4x10
Leuka 8, 7, 5
Penkki 42,5 x 3x13. Vasta toisen sarjan loppuosan sain ottamaan rintaan. vähän kaivelee.
Hauis 22,5 x 3x10
Rannerullaus sellasella naruhässäkällä 5kg x 4 sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   La Tammi 02, 2016 3:49 pm

2.1-16. Pientä pakkasta pitää. Suulissa -12.

Kyykky 47,5 x 4x13. Meni tosi hyvin etureisille. Menee kyllä aina mutta yleensä enemmän takareisille.
Ntp 27,5 x 13, 10, 10, 10
leuka 8, 7, 3. Meni hyvin selälle.
Penkki. Vahingossa laitoin 50kg ja tein sillä kympin. Sitten otin 5kg pois ja 2x10.
Hauis 22x 12, 10, 10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Ti Tammi 05, 2016 6:34 pm

5.1 -16

Kyykky 47,5 x 4x13

Penkki 45 x 13, 11, 11

Leuka 8, 5, 6. Vittumaane tuo pyörivä tanko. Otin eri otteen ja joutu jo puristamaan.

Ntp 27,5 x 4x12

Hauis 22 x 13, 10, 8

Niska 5 x 100

Kiva treeni. Paras tähän mennessä. Pakkastakin oli 20 astetta. Kunnon kerrasto on hyvä olla päällä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   La Tammi 09, 2016 11:56 am

8.1-16

Jonkinlainen kyykyn variaatio omalla painolla. 3 sarjaa x 20. Etureisiin otti kovasti.

Romanialainen veto 50 x 4x10

Penkki 45 x 12, 12, 10

Kulmasoutu 40 x 3x13

Pystysoutu 20 x 15, 11, 11

Hauis 22 x 10, 10, 8

Ranteita kapuloilla 5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Tammi 10, 2016 8:27 pm

10.1
Penkki 45 x 3x13

Leuka 7, 5, 4

ntp 27,5 x 4x13

hauis 22 x 3x13

niska 7 x 2x50

Jalkoja en tehnyt koska takareidet ihan vitun arat.
Leuat meni ihan käteen. Ei tuntunut selässä ja voimat loppui heti alkuun.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Ti Tammi 12, 2016 7:18 pm

12.1

Kyykky 50 x 4x10
Penkki 47,5 x 3x10
Leuka 8,7,6
Ntp 30 x 4x10
Hauis 25 x 3x10
Rannerullauksia

Vatsoja muuten teen erikseen samalla kun kuntoutan selkää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   La Tammi 16, 2016 10:43 am


Kyykky 50 x 2x12, 2x10
Penkki 47,5 x 13,11,10
Leuka 10, 7, 8
Ntp 30 x 12, 11, 10, 10
Hauis 25 x 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Ke Tammi 20, 2016 7:30 am

Rinnanympärys +4cm
Käsi +1,5cm
Muuta en mitannut.

Mutta jos Pode ei täällä käy niin antaa olla tämän tässä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Ti Tammi 26, 2016 4:18 pm

Kiva näitä on lukea. Jatka toki!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 10:39 am

Ilokseni voin todeta että mitat saavutettu. Nyt voi palata vanhaan. Alkoi jo kyrpiä tuo lelupainoilla leikkiminen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Turbo



Viestien lukumäärä : 34
Join date : 20.02.2016

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 10:45 am

Latkis kirjoitti:
Ilokseni voin todeta että mitat saavutettu. Nyt voi palata vanhaan. Alkoi jo kyrpiä tuo lelupainoilla leikkiminen.
JAKSAA JAKSAA PAINAA PAINAA!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 6:29 pm

Turbo kirjoitti:
Latkis kirjoitti:
Ilokseni voin todeta että mitat saavutettu. Nyt voi palata vanhaan. Alkoi jo kyrpiä tuo lelupainoilla leikkiminen.
 JAKSAA JAKSAA PAINAA PAINAA!!!!

Juurikin näin. Tästä sit vuaan etiäpäi, sano mummo lumessa kö jaffoja kotiin kelkalla kölkytteli santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 6:42 pm

Voi että oli komijaa tehdä rinnalevetoja ja maastanostoja.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 6:53 pm

Latkis kirjoitti:
Voi että oli komijaa tehdä rinnalevetoja ja maastanostoja.

Uskon. Kuis palajon rautoo rengoit tännään rivessä ja mavessa? Vai olikos siul se tiääl foorumilla jo jossain kerrottuna? Mie muuten oon tykännynnä lukkee kö sie oot tiäällä pitänynnä siun reenikirjoos cat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Latkis

avatar

Viestien lukumäärä : 57
Join date : 28.12.2015

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 7:05 pm

Alan pitämään nyt.
Sieltä saa lukea.....

Läski Urpo Apina kirjoitti:
Mie muuten oon tykännynnä lukkee kö sie oot tiäällä pitänynnä siun reenikirjoos cat

Kiitos kiitos.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Läski Urpo Apina
Moderaattori
avatar

Viestien lukumäärä : 136
Join date : 24.10.2015
Ikä : 37
Paikkakunta : Tammerfors

ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   Su Helmi 21, 2016 7:09 pm

Latkis kirjoitti:
Alan pitämään nyt.
Sieltä saa lukea.....

Läski Urpo Apina kirjoitti:
Mie muuten oon tykännynnä lukkee kö sie oot tiäällä pitänynnä siun reenikirjoos cat

Kiitos kiitos.

Se on sit se osuus mitä mie seuraan silmäkovana. Eli rispekti taitaa olla molemminpuolista cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://vitnessiivatnessiijavilosofiaa.blogspot.fi/
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenini (lihat takas)   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenini (lihat takas)
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
voimamassa :: bodaus :: treeni-
Siirry: